Basis : Arbeit mit dem Körper, dem «Instrument»
lockern - dehnen - loslassen - atmen - schütteln - entspannen und:

Reeling silk (Chan Si Gong) :
ist das ABC, die Basis vom Tai-Chi Chen, das Basispinzip, ein unerlässicher
Weg des Verstehens der inneren Energie, der Spiralkraft.
Wir arbeiten mit der Energie von Tantien und lernen wir diese im ganzen
Körper zu bewegen.

Die Kurze Form : Als Einleitung für die zwei langen und traditionellen
Formen LAO JIA und XIN JIA hat Meister Chen Xiao-Wang die Kurze
Form (19 Bewegungen) kreiert, die Elemente der zwei langen Formen
enthält, aber viel leichter zu erlernen ist und einem erlaubt, sich langsam
mit dem Chen Stil vertraut zu machen. Sie ist in zwei Hälften unterteilt.

Lao Jia : «Alter Rahmen» ist die älteste Form, sie ist am Ursprung und die
Formen des Yang Stils entspringen ihr. Die 75 Bewegungen, die sie bilden,
sind voller Details und Finessen. Man bewegt sich langsam und flüssig, bis
hin zum Ausdrücken der Kraft (fajin), denn sie enthält sowohl langsame
wie auch schnelle Bewegungen. Sie ist in vier Abschnitte unterteilt.

Xin Jia : die lange, moderne Form, ist eine komplexere Variante der Lao
Jia, der Langen Form. XIN JIA : kreiert von Chen Fake, ist aus 83
Bewegungen zusammengestellt. Diese Form ist ausgesprochen reich und
komplex und kombiniert die langsamen und schnellen Momente wie auch
eine grosse Arbeit mit der Spiralkraft. Sie ist in vier Abschnitte unterteilt.

Kampfkunst für Kinder :
mit Spielen und Übungen, die der Kampfkunst entspringen,
ohne Wettkampfsgeist / Leistungsdruck werden die Kinder ihrem Körper,
ihrer Energie bewusst und finden:
Harmonie, Stille , Stabilität , Vertrauen , Konzentration.